두려움을 극복해야 할 불쾌한 감정으로 여기세요. 대부분의 경우 비행에 대한 두려움은 여러 두려움의 조합입니다. 높은 곳이나 밀폐된 공간에 있는 것이 두려울 수 있습니다. 또는 비행과 함께 발생하는 난류와 시끄러운 소리가 두려울 수 있습니다. 대부분의 경우 두려움은 과거에 일어난 일에서 비롯되며 그 뿌리를 찾아야 합니다. 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법은 소량으로 자신을 노출하는 것입니다. 비행기가 어떻게 나는지에 대한 정보를 검색하세요. 비행기는 고속도로의 차와 마찬가지로 공중에 있습니다. 난류는 도로에 구멍이 있는 경우와 마찬가지로 공기의 움직임입니다. 비행은 세부적으로 잘 계획되어 있으며 두 대의 비행기가 추락할 가능성은 없습니다.
난류가 가장 무섭다면 날개에 최대한 가까운 좌석을 찾으세요. 꼬리 부분에 가까이 앉지 마세요. 난류가 가장 강하기 때문입니다. 예산이 허락한다면 일등석 티켓을 예약하세요. 일등석 좌석은 편안하게 쉴 수 있는 편안함을 제공합니다. 많은 사람들이 고소공포증을 겪기 때문에 창문에서 떨어진 곳에 앉는 것이 가장 좋습니다. 폐소공포증 때문에 두려움이 생긴다면 창문 가까이 앉으세요. 밖의 풍경이 당신을 진정시킬 수 있기 때문입니다.
비행 중에 전혀 중요하지 않은 일을 해서 생각을 날려 버리세요. 스마트폰, 태블릿 또는 노트북을 가지고 주의를 끌고 위험에 대해 생각하지 마세요. 좋아하는 책을 읽거나 수학 게임을 해결하세요. 오랫동안 볼 계획이었던 영화 목록을 만드세요. 영화를 보는 것이 가장 좋은 시간 보내기가 될 수 있습니다. 스트레스는 주변 환경으로 인해 발생할 수도 있습니다. 울고 있는 아기, 헝클어진 아이, 과중한 대화는 흔한 일입니다. 헤드폰을 끼고 음악을 즐기세요.
가장 중요한 것은 두려움이 당신을 압도하지 못하게 하는 것입니다. 비행 중에 두려움이 나타나기 시작하면, 그것이 공황 상태로 변하지 않도록 하세요. 다음 방법을 따르세요: 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초 동안 숨을 참고, 4초 동안 숨을 내쉬고, 진정될 때까지 반복하세요. 승무원에게 비행 공포증이 있다고 말하세요. 그들은 이런 상황에 너무나 많이 직면했기 때문에 이미 당신을 도울 방법을 알고 있습니다.