카페인은 사람의 기분을 좋게 하는 것으로 알려진 천연 자극제입니다. 가장 일반적으로 사용되는 카페인 공급원은 차와 커피입니다. 일부 브라질 주짓수 선수들은 정제 형태로 카페인을 섭취할 수도 있습니다. 전 세계적으로 합법적인 약물로 인정받고 있습니다. 카페인은 혈류로 빠르게 흡수되며 그 효과는 섭취 후 약 1시간 후에 최고조에 달합니다. 근육을 이완시키고 신경을 자극합니다. 또한 뇌에서 뇌로 가는 감각 신호에 영향을 미쳐 피로를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 이는 브라질 주짓수 선수들에게 도움이 될 수 있습니다.
개인의 신체가 카페인에 어떻게 반응하는지는 나이, 성별, 체중, 키, 소비한 카페인 양, 다른 중독, 기존 질환 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 또한 사람들은 카페인에 대한 민감도 수준이 다를 수 있습니다. 따라서 브라질 주짓수 선수는 평균 권장 복용량을 따르지 말고 자신에게 맞는 복용량을 찾아야 합니다. 실험을 통해 이를 결정하거나 코치나 의사와 상의할 수 있습니다. 적절한 카페인 복용량을 결정하는 것도 중요한데, 카페인을 과다 복용하면 부작용이 있을 수 있기 때문입니다.
카페인은 중독성이 있으며 과다 복용하면 땀으로 인한 탈수증이 발생할 수 있으며, 이는 브라질 주짓수 선수에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 경우에는 긴장, 불안 및 불면증을 유발하는 것으로도 알려져 있습니다. 이러한 부작용은 사람이 명확하게 생각하는 것을 방해할 수 있습니다. 이러한 부작용은 일반적으로 카페인 복용량 수준이 하루에 600mg에 도달할 때 나타납니다. 이는 사람이 하루에 거의 6잔의 커피를 소비한다는 것을 의미합니다. 장기적으로 카페인은 궤양을 일으킬 수 있으며 심장 마비의 영향을 증가시킬 수 있으며, 이는 브라질 주짓수 선수가 스포츠를 추구하는 것을 방해할 수 있습니다.