광고 피자를 규칙적으로 먹지 말라고 조언하는 사람들을 자주 만나십니까? 토핑이 주범이라고 비난하십니까? 긍정적으로 대답하신다면 이 글은 당신을 위해 쓰인 것입니다 황리단길카페.
마게리타 피자
마게리타 피자
마게리타는 고전적인 피자이며, 채식주의자가 아니라면 누구나 먹을 수 있습니다.
당신은 누구보다 당신의 식단을 잘 알고 있습니다. 따라서 피자를 굽는 데 사용되는 재료를 통제하는 것이 중요합니다. 그리고 식단을 체크하고 이상적인 균형 잡힌 식단에 기여하는 피자 토핑을 선택할 때만 이를 할 수 있습니다. 순수 근육량을 늘리고 신체의 여분의 지방을 제거하는 데 도움이 되는 종류의 토핑만 선택하세요. 다음은 변화를 위해 바꿀 수 있는 몇 가지 영양 토핑입니다.
시금치 : 맞아요! 피자 토핑으로 시금치를 넣으라고 제안합니다. 영양가가 높아 영양학자들이 건강한 피자 토핑으로 시금치를 추천합니다. 시금치에는 혈액 응고를 효과적으로 돕는 비타민 K가 들어 있습니다. 이뿐만 아니라 시금치에는 신체를 일상의 독소와 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 되는 13가지 플라보노이드 화합물이 들어 있습니다.
브로콜리 : 브로콜리의 영양가는 전 세계적으로 널리 알려져 있습니다. 따라서 영양을 보충하기 위해 피자에 브로콜리를 얹어 먹는 것이 좋습니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 엽산과 다양한 미네랄과 비타민이 들어 있습니다.
버섯 : 음식의 영양가를 높이려면 피자에 버섯을 추가하세요. 버섯 한 컵에는 15칼로리와 2.2그램의 단백질이 들어 있습니다. 버섯은 섬유질도 풍부합니다. 또한 면역 체계를 지원하고 세포와 조직의 손상을 예방하는 데 필요한 셀레늄을 다량 공급합니다.
다진 닭고기 : 저지방 단백질을 찾고 있다면 다진 닭고기를 선택하세요. 오늘날 많은 피자 레스토랑에서 같은 종류의 닭고기를 제공합니다. 피자 레스토랑에 피자에 같은 종류의 토핑을 추가해 달라고 요청할 수 있습니다. 집에서 피자를 준비하는 경우 원하는 만큼 추가할 수 있습니다.
5. 마늘 : 마늘은 피자 인도 피자 레시피에 널리 사용됩니다. 층으로 사용되는 토마토 소스에는 마늘이 들어 있습니다. 어떤 사람들은 피자 토핑으로 마늘을 얹는 것을 선호하지 않을 수도 있습니다. 그러나 피자 한 조각에 다진 마늘을 넣으면 콜레스테롤 수치를 좋게 하는 영양상의 이점을 섭취하게 됩니다. 심장병의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 햄 : 많은 인도인들이 햄을 별로 좋아하지 않지만, 사실 햄은 단백질의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 햄은 소시지, 소고기, 부서진 베이컨보다 지방이 적습니다. 햄은 3온스 제공량당 7그램의 지방을 공급합니다. 따라서 햄은 식단에 영향을 미치지 않으면서 일일 지방 예산에 맞습니다.
7. 토마토 소스 추가 : 피자 파이를 더 맛있게 만들려면 토마토 소스를 추가하세요. 집에서 소스를 만들 수 있습니다. 토마토는 항산화제, 칼륨, 엽산, 비타민 K를 공급합니다. 토마토 소스 1컵에는 79칼로리가 들어 있어 살을 빼는 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 토마토는 피부와 머리카락에도 좋습니다. 토마토의 비타민 A는 머리카락을 외부 손상으로부터 보호합니다.
그러니, 피자를 사랑하는 친구 여러분, 피자를 줄일 필요는 없습니다. 그 대신 먹는 방식을 바꾸세요. 앞서 언급한 토핑을 시도해 보세요. 가끔 먹는다면 치즈와 베이컨, 그리고 좋아하는 모든 것을 충분히 드세요. 왜냐하면 음식에 관해서는 세상이 아니라 마음의 소리를 들어야 하기 때문입니다. 아래 댓글 섹션에 좋아하는 토핑, 피자와 함께 먹을 음료, 그리고 피자에 대한 모든 것을 알려주세요.