이를 갈아대는 장애에 직면해 있다면, 그 증상과 부작용, 집에서 할 수 있는 치료법, 그리고 수면 중 이를 갈아대는 것에 대한 최상의 치료법에 대해 알아야 합니다. 여기서, 우리는 이 건강 장애를 예방하는 데 필요한 모든 것을 논의할 것입니다.
이갈이는 무엇이고 증상은 무엇인가?
이를 갈아내는 것은 윗턱 이를 아랫턱 이를 꽉 눌러 무언가를 씹는 것과 같은 소리를 내는 특이한 과정입니다. 이는 치아에 좋지 않으며, 치아를 약하게 만들어 골절이나 치아 상실로 이어집니다.
그리고 당신은 깊은 잠에 빠져서 이것을 알지 못할 수도 있지만, 당신 주변에서 자는 사람들은 당신이 밤에 그들의 잠을 방해하기 때문에 이 습관에 대해 말할 수 있습니다. 그러나 이를 갈아서 생기는 증상은 아침에 두통이 나고 턱이나 얼굴 근육이 아프고 민감하거나 느슨한 치아에 영향을 미치고 혀에 인상이나 움푹 들어간 자국이 보일 수 있다는 것입니다.
이를 갈아 넣는 원인은 무엇일까요?
수면 중 이를 갈아대는 이 구강 장애의 이면에는 여러 가지 이유가 있습니다. 수면 장애, 불안, 우울증, 스트레스, 흡연 및 음주는 이를 악물게 하는 주요 원인입니다. 그러나 연구에 따르면 이를 갈아대는 것은 대부분 코골이를 하거나 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 사람들에게서 발견됩니다.
그러나 과학적 연구와 조사에 따르면, 70%가 넘는 사람들이 스트레스와 불안 때문에 이를 갈거나 악물고 있으며, 스트레스가 많은 업무 환경도 사람들이 이를 갈게 하는 가능한 원인 중 하나라는 것을 보여주는 연구는 거의 없습니다. 그러나 이를 제어할 수 있으며 아래에서 이 문제를 치료하는 데 유용한 팁을 찾을 수 있습니다.
밤에 이를 갈아대는 것에 대한 5가지 가정 요법:
#1 불안과 우울증을 피하세요
스트레스가 많은 라이프스타일과 불안은 밤에 이를 갈아대는 주요 원인 중 일부입니다. 따라서 불필요한 스트레스를 피하고 마음의 불안과 우울증 수준을 줄이세요. 스트레스는 이미 산성 역류, 수면 장애, 머리카락 백발과 같은 여러 가지 다른 부작용을 가지고 있습니다.
스트레스를 줄이려면 아무것도 생각하지 말고, 마음에서 부정적인 생각과 일상 생활을 방해하는 다른 문제를 제거해야 합니다. 스트레스를 극복하기 위해 명상, 요가, 운동을 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 스트레스나 우울증 관련 건강 문제에 대처하기 위해 인지 행동 치료(CBT)를 받아야 합니다.
#2 음식이 아닌 음식을 씹는 것을 피하세요
사무실에서 또는 집에서 심각한 메모를 할 때, 손에 펜, 연필 또는 기타 물건과 같은 비식품을 씹는 습관이 있는 사람은 거의 없습니다. 비식품을 씹으면 치아가 변색될 뿐만 아니라 깊은 잠을 잘 때 이를 갈게 되므로 이러한 나쁜 습관을 중단해야 합니다.