건강하고 균형 잡힌 아침 식사로 하루를 시작하세요. 연구에 따르면 아침 식사를 제대로 먹지 않는 사람들은 하루 종일 탄수화물 간식을 찾는 경향이 있으며, 체중이 늘어날 가능성이 더 높습니다.
집에서 식사하는 것은 보통 식사 준비에 더 많은 시간이 걸립니다. 좋은 아침/식사를 준비하는 데는 단순히 정크 푸드를 먹는 것보다 훨씬 더 많은 시간이 걸리기 때문에 이것은 중요합니다. 집에서 식사를 준비할 여유가 있다면, 이것은 식사의 질을 극적으로 높일 수 있습니다. 무엇을 먹을지 정확히 선택할 수 있을 뿐만 아니라, 어떻게 준비할지 선택하고 품목의 질을 직접 고를 수 있습니다 부산 메이드카페.
집에서든 밖에서든 먹는 모든 식사는 단백질, 전분, 채소, 채소와 같은 모든 기본 식품으로 구성되어야 하며, 이는 건강한 식단의 핵심 요소입니다. 신체는 제대로 기능하기 위해 모든 다양한 식품군이 필요하며, 식사를 균형 있게 조절하면 건강과 삶의 질을 보장할 수 있습니다.
슈퍼마켓의 라벨만 보고 먹는 음식을 선택하는 것이 항상 최선의 선택은 아닙니다. 물론 좋아하는 간식, 간식 또는 디저트의 저지방 또는 다이어트 버전이 일반 버전보다 더 나은 선택일 수 있지만, 그것이 최선의 선택일까요? 식사 사이에 간식을 먹을 수 있는 더 건강한 대안, 저지방 시리얼 바와 천연 제품, 과일과 주스를 찾으세요. 차이를 만드는 것은 먹는 양이 아니라 먹는 것입니다.
기름진 음식과 설탕이 많이 들어간 음식을 피하는 것도 매우 중요합니다. 튀긴 음식 대신 구운 음식을 선택하고, 집에서 요리할 때도 이 건강한 대안을 채택하세요.
집에서 멀리 떨어져 있고 외식할 때는 건강한 대안을 찾으세요. 패스트푸드는 빠른 이점을 제공하지만 종종 실제 영양가가 없습니다. 쓸모없는 칼로리를 배불리 먹으면 잠깐 배부르지만 곧 다시 배가 고프게 되고, 이는 종종 악순환으로 이어져 하루에 정크푸드를 많이 섭취하게 됩니다. 가능하면 전체 식사를 선택하세요. 가능하면 통밀과 유기농 제품을 찾으세요. 이동 중이고 가능한 한 빨리 먹어야 하는 경우 핫도그와 버거보다 건강한 대안을 찾으세요. 그 자리에서 만든 천연 식품을 시도하세요.
자연스럽고 신선한 음식은 최고의 약입니다. 반면에 누군가가 잘못된 식사 습관을 취하면 문제가 생기거나 질병이라고 할 수 있습니다. 너무 많거나 너무 적으면 당신을 파괴할 수 있다는 속담은 음식에도 적용됩니다. 이것이 주된 이유입니다. 의학은 영양 결핍을 질병으로 정의합니다.
따라서 우리 모두는 우리의 음식과 섭취하는 칼로리에 대해 알아야 합니다. 고려해야 할 또 다른 점은 칼로리 요구량이 사람마다 다르다는 것입니다. 예를 들어, 운동을 하는 사람은 운동을 하지 않는 사람보다 더 많은 칼로리가 필요합니다.