식사를 거르는 것
이것은 우리 대부분이 하는 일반적인 습관이며, 특히 아침 식사를 거르는 것 입니다. 아침에는 모두가 너무 서둘러서 출근하기 때문에 아침 식사를 아예 거르는 경향이 있습니다. 이것은 하루를 시작할 때 할 수 있는 가장 큰 실수입니다. 아침 식사를 거르면 점심까지 배고픔을 느끼고 간식이나 패스트푸드를 먹어 보상합니다. 이것은 체중 증가로 이어집니다. 또한, 하루 종일 신체가 작동하는 데 필요한 연료를 사용할 수 없게 되어 피곤함을 느끼게 됩니다.
너무 빨리 씹는다
음식을 먹어치우는 것은 비만의 원인입니다. 과학적으로 위장이 뇌에 배부르다고 알리는 데 20분이 걸립니다 . 뇌가 먹는 것을 멈추라고 말할 때까지 빨리 먹는다면 이미 과식한 것입니다. 반면에 천천히 먹는다면 칼로리를 덜 섭취하고 여분의 체중을 줄일 수 있습니다.
TV를 보면서 간식 먹기
TV를 보면서 칩, 팝콘, 차가운 음료를 먹는 것은 대부분의 사람들에게 가장 좋아하는 여가 활동입니다. 칼로리를 가장 적게 소모하는 활동인 오랜 시간 앉아 있기 때문일 뿐만 아니라, 계속 먹으면 칼로리도 증가합니다. 오늘날 이 습관은 어린이 비만의 주요 원인이 되었습니다.
자정의 뭉치
엄청난 업무 압박으로 인해 많은 사람들이 밤 올빼미가 되었습니다. 자정에 기름을 태우는 동안 간식을 먹는 것도 나쁜 습관이 되었습니다. 이를 피하는 유일한 방법은 밤늦게 깨어 있는 것을 멈추는 것입니다. 아침에 상쾌한 마음으로 무슨 일이든 하면 밤에 여분의 칼로리를 섭취하지 않을 것입니다.
식당에서 남은 음식 가져오기
종종 우리는 부족할 경우를 대비해 필요 이상으로 많이 주문합니다. 때때로 식당에서 무료로 브레드스틱 이나 샐러드 드레싱을 제공합니다. 식사 시작에 그것을 먹으면 배고픔이 사라지고 주요 식사 중 일부를 남깁니다. 그러한 무료 요리와 과도한 수의 요리를 주문하는 것을 피하는 것이 좋습니다.
점심은 항상 밖에서 먹는다
점심을 대부분 식당이나 배달 음식으로 먹는다면 집에서 요리한 음식보다 칼로리를 더 많이 섭취한다는 뜻입니다. 또한, 밖에서 규칙적으로 식사하면 소화 문제 와 같은 다른 부작용이 많이 있습니다 . 집에서 요리한 음식은 항상 가장 안전하고 건강한 선택입니다.