안타깝게도 뱃살을 빼고 싶은 분들은 외식을 하러 나갈 때 좀 더 주의를 기울여야 할 것 같습니다 부천다이어트약.
너무 많은 레스토랑 식사 부분이 일반 크기에서 초대형으로 변경되었습니다.
실제로 메뉴와 칼로리 함량을 살펴보면… 대부분의 식당 식사에는 약 1,000칼로리가 들어 있습니다.
애피타이저와 디저트도 포함되지 않습니다!
이를 추가하면 뱃살로 바로 갈 수 있는 또 다른 1,000칼로리를 추가한 것입니다.
뱃살을 빼려고 한다면, 제 말을 믿으십시오. 섭취량의 크기가 중요합니다. 많은 사람들은 식사를 너무 크게 하거나 더 많은 양을 섭취하면 식사에 수백 칼로리가 추가될 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 그리고 그 칼로리는 일년 내내 합산되어 20파운드 이상의 뱃살을 늘릴 수 있습니다!
다음은 패스트푸드점이나 고급 식당에서 총 칼로리를 줄이기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 간단한 팁입니다.
1. 식사 전 물 한 컵을 마신다. 물은 칼로리를 추가하지 않고도 당신을 채워줍니다.
2. 낮에는 칼로리를 적게 섭취하세요. 저녁 식사를 많이 해야 한다는 것을 알고 있다면 점심으로 가벼운 음식을 선택하십시오. 양상추, 토마토, 머스타드를 곁들인 통밀빵 위에 작은 칠면조 샌드위치를 얹으면 저녁까지 포만감을 느낄 수 있습니다.
3. 어디로 가는지 미리 알아보세요. 저지방 앙트레를 제공하는 레스토랑을 선택하고 실제로 레스토랑에 가기 전에 메뉴 선택을 계획하세요.
4. 물어보는 것을 두려워하지 마세요. 주문할 때 음식이 어떻게 준비되는지 물어보고 저지방 식사에 대한 특별 요청을 두려워하지 마십시오.
5. 가장 작은 크기로 가십시오. 가장 작은 샌드위치나 버거를 주문하고, 볶음 요리를 곁들여 먹고, 구운 닭고기나 생선 요리를 곁들여 보세요.
6. 찌거나 구워 드세요. 구운 대구, 찐 야채, 일반 구운 감자와 같은 음식은 모두 저지방 외식 옵션입니다.
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