어떤 유형의 변화라고 한다면? 신체적, 심리적 건강 측면에 모두 영향을 미치는 일상 생활의 변화를 만들어야 합니다. 발기 부전 문제는 신체적 건강이나 심리적 건강 중 어느 하나와 관련이 있는 것이 아니라 둘 다 관련이 있습니다. 따라서 둘 다에 효과적인 해결책을 찾는 것이 중요합니다 콘돔.
시작해 볼까요!
1. 운동을 하세요
신체적 또는 심리적 건강 문제이든, 운동은 전반적인 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 심혈관 건강을 개선함으로써 발기 문제를 훨씬 더 쉽게 제거할 수 있습니다.
글쎄요, 운동에 대해 말하자면, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되는 여러 가지 운동이 있으므로 하나에만 의존할 필요는 없습니다. 케겔 운동은 그 중 하나이며, 이 운동을 하면 발기가 빠르게 개선되는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 인과관계가 발기 부전 상태에 어떤 변화도 가져오지 않으므로 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.
2. 건강한 음식을 먹으세요
음식은 전반적인 건강을 보장하는 데 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 면역이나 뇌와 관련된 건강 문제이든 건강한 음식 섭취는 만족스러운 개선을 약속합니다.
건강한 식습관은 일상적인 음식 섭취 루틴을 타협하거나 변경해야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 건강한 음식을 규칙적인 음식 섭취와 함께 조정하기만 하면 영양에 추가적으로 작용할 것입니다. 과일, 말린 과일, 채소, 귀리 가루와 같이 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 발기 부전에 많은 도움이 될 수 있습니다.
3. 균형 잡힌 체중을 가지세요
비만은 발기부전으로 고통받는 주요 원인 중 하나입니다. 체중을 균형 있게 조절하면 발기부전/ED를 쉽게 피할 수 있습니다. 비만은 혈류의 경직을 유발하여 궁극적으로 발기 문제를 초래하지만 반면에 이상적인 체중을 가진 사람은 혈액 순환이 더 좋아 발기를 잘 하는 데 도움이 됩니다.
글쎄요, 몸무게를 균형 잡는 건 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 당신이 해야 할 일은, 자연스럽게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 칼로리 기반 식단을 준비하는 것뿐입니다.
4. 스트레스를 덜 받으세요
모르신다면, 스트레스는 발기부전의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 심리적 건강이 좋지 않으면 항상 건강에 부정적인 영향을 미치고 여기서도 마찬가지입니다. 스트레스로 인한 정신적 불안정은 단순히 관심 있는 섹스 때문에 성관계를 잘 하지 못하게 만들어 성생활에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스를 최소화하는 데 효과적이기 때문에 명상도 할 수 있습니다. 따라서 스트레스 없는 상태가 되는 데 도움이 됩니다.
5. 공연 불안은 파괴한다
글쎄요, 때때로 남자는 성적 기능 장애로 인해 의학적으로나 심리적으로 영향을 받지 않지만 갑자기 발기 문제를 느끼기 시작합니다. 이는 공연 불안 때문일 수 있습니다.
퍼포먼스 불안이 무엇인지 아십니까? 전문가들이 말했듯이, 그것은 파트너와 만족스러운 섹스를 할 수 없을 것이라는 일종의 불안이나 두려움입니다. 이 문제는 파트너에게 협조를 요청하고 그가 섹스를 너무 빨리 서두르지 않도록 하여 해결할 수 있습니다. 포플레이로 시작해서 점차적으로 걸어가세요.
6. 술과 담배를 끊으세요
알코올 섭취와 흡연도 발기부전 문제를 일으킬 수 있다고 생각해 본 적이 있나요? 아직 그렇지 않다면, 의사들이 알코올이나 흡연을 하는 사람의 80%가 발기부전 문제에 영향을 받는다는 것을 발견했습니다. 죽은 성관계를 갖는 것보다 그런 나쁜 습관을 버리는 것이 낫습니다.
왜 성적 욕망을 무너뜨리는 그런 습관을 가지고 다니겠어요? 그런 습관을 없애려고 노력하는 사람이라면 조금 힘들겠지만, 계속 나아가면 정말 기분이 좋아질 거예요.
7. 높은 콜레스테롤과 혈압을 피하세요
발기에는 혈액 순환이 주요 역할을 합니다. 몸 전체의 혈류가 좋지 않으면 결국 발기가 손상됩니다.
제목에서 알 수 있듯이, 콜레스테롤이 높습니다. 글쎄요, 실제로 무슨 용도일까요?
고콜레스테롤이 혈액 순환에 영향을 미친다는 것은 매우 자명한 사실입니다. 고콜레스테롤을 가진 사람들은 항상 혈액 순환이 좋지 않고, 반대로 저콜레스테롤을 가진 사람은 그 반대입니다. 저콜레스테롤은 발기부전을 예방하는 데 가장 좋습니다. 콜레스테롤이 거의 없는 음식을 섭취하면 보장할 수 있습니다.