인체는 최적의 영양과 균형 잡힌 식단이 있어야 완전한 기능을 발휘할 수 있습니다. 따라서 사람들이 건강한 식습관을 결정하는 것이 중요합니다. 그러나 건강 전문가들은 사람들이 건강한 음식을 선택할 뿐만 아니라 소화계 기능을 방해할 수 있는 특정 음식의 섭취도 피해야 한다고 주장합니다 구강유산균.
특히 소화 기관이 약하고 예민한 경우 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
1. 튀긴 음식
감자튀김, 양파링, 치즈팝 등과 같은 입맛을 돋우는 튀긴 음식은 일반적으로 건강에 해로운 지방이 많이 들어 있습니다. 소화하기 어렵고 소화되지 않은 채로 체내로 이동할 수 있습니다. 이로 인해 복통이나 설사와 같은 소화 장애의 위험이 더욱 커집니다. 의학 전문가에 따르면 튀긴 음식은 위장에 오랫동안 머물러서 사람이 배부르고 팽창한 느낌을 줄 수 있습니다. 섬유질이 적어 위장에 좋지 않습니다.
2. 산성식품
오렌지, 레몬, 모삼비, 만다린, 자몽 등의 감귤류 과일은 본질적으로 산성이며 위 점막에 자극을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 섬유질이 많이 포함되어 있어 일부 개인에게 문제를 더 일으킬 수 있습니다. 탄산 음료, 가공 식품, 토마토, 카페인 등은 피해야 할 다른 산성 식품 중 일부이며, 특히 소화 장애가 있는 경우 피해야 합니다.
3. 유제품
우유, 파니르, 크림 등을 포함한 유제품은 일반적으로 락토오스 함량이 높습니다. 락토오스는 종종 소화하기 어려운 설탕의 일종으로, 특히 락토오스 불내증이 있는 사람들에게 그렇습니다. 의학 전문가에 따르면 락토오스를 제대로 소화하지 못하면 가스, 위 팽창 또는 복통이 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 락토오스를 과도하게 섭취하면 설사가 발생할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 케피어, 요구르트 또는 단단한 치즈를 섭취할 수 있는데, 이는 좋은 위 건강을 증진시키기 때문입니다.
4. 지방이 많은 음식
버터, 아이스크림, 붉은 고기, 칩 등과 같은 지방이 많은 음식은 소화관의 수축을 자극할 수 있습니다. 이것은 음식의 움직임을 더욱 느리게 하고 결국 변비를 일으키거나 움직임을 빠르게 하여 설사를 일으킬 수 있습니다. 건강 전문가에 따르면, 각각의 효과는 일반적으로 소비한 지방의 종류나 변비 또는 설사에 대한 개인의 취약성에 따라 달라집니다.
5. 인공 설탕
껌과 기타 인공 감미료 식품에는 소르비톨이 들어 있습니다. 소르비톨은 소화하기 어려운 설탕으로, 종종 경련, 팽창, 설사를 포함한 위장 장애와 관련이 있습니다. 예를 들어, 의료 전문가들은 50g 이상의 소르비톨을 섭취하면 사람들에게 소화 문제가 발생할 수 있다고 주장합니다.
6. 알코올
알코올 소비는 건강에 해롭고 간과 복부와 관련된 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 건강 전문가에 따르면 알코올은 위 점막에 독성이 있으며 간의 신진대사를 변화시켜 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 게다가 알코올은 탈수를 유발하여 결국 변비의 원인과 증상을 악화시킬 수 있습니다.
위에 언급된 음식 외에도 사람들은 특히 메스꺼움이나 설사를 경험할 때 매운 음식 섭취를 제한하도록 권고받습니다. 다행히도 변비와 같은 사소한 위장 관련 질환은 KABZEND 와 같은 인도 최고의 변비 완하제를 섭취하면 쉽게 치료할 수 있습니다 .